羽毛球（Badminton）是一项室内进行的体育运动，世界流行的球类体育项目之一，对抗性强。可以分为单打与双打。羽毛球运动对选手的体格要求并不很高，却比较讲究耐力，非常能锻炼我们的协调性和灵活度，上手也比较简单，坐了一整天，约一场羽毛球再合适不过了哟。

羽毛球的历史

  羽毛球运动的前身是用木板击打扎有羽毛的球体的板羽球，已经有近两千年的历史了！

在古代欧洲、中国、日本均有出现。近现代的羽毛球运动是19世纪中叶在印度出现的，并被当地的英国人传回英国。1873年，在英国格罗斯特郡的伯明顿庄园举行了一场公开表演，引起了许多人的注意。后来人们用这场表演的庄园名称伯明顿（Badminton）来称呼这一运动。这就是羽毛球英语名称的由来。

现代羽毛球的基本规则就是双方隔着球网，使用球拍击打羽毛球，并以让球落在对手的场地上为目标。

羽毛球的基本技术

羽毛球的基础技术

1 握拍

  左侧为错误的握拍方式，右侧为正确的正手握拍。

  正手握拍时，虎口应对着球拍的侧面，食指略为前伸，就像拿菜刀一样。当需要反手击球时，则将食指收回，拇指向上顶住拍柄。大家看看自己的握法对不对吧。

2 发球

  发球通常包括发小球和发高远球两种。

  发小球即是将球尽量贴网地发至对手的前发球线附近，而发高远球则是将球又高又远地发到对手的底线附近。为了尽量避免给对手进攻的机会，在双打和高水平的男单中一般都会采用发小球，但对于拉吊打法的单打选手而言发高远球也是很好的选择。

3 步法

  羽毛球的步法通常都是从球场中心出发，最远移动至球场边缘，击球后立刻返回的移动方式。以右手持拍为例，在准备接球时，双脚打开与肩同宽，右脚略靠前半只脚掌的距离，重心放在双脚前掌。向网前移动时，采用并步或交叉步，最后一步必定为右脚在前，跨出较大的弓箭步同时伸出球拍击球，击球后立刻右脚蹬地后退准备下一球。向后场移动时，侧身采用并步或交叉步，最后一步必定为右脚在后，击球后立刻向前准备下一球。

4 击球

  羽毛球的击球方式多种多样，包括后场的高远球，吊球，杀球，中场的平抽球，前场的搓放小球和挑球等等。

  基本球路：1.放小球 2.挑球 3.吊球 4.高远球 5.杀球

高远球的打法。

  羽毛球运动中，最为基本和常用的就是后场正手击高远球，所有的上手击球动作都以高远球为基础。后场正手击高远球的动作分为：架拍、引拍、挥拍、击球和随前动作。

羽毛球的训练方式

  大家平时打球想要提升技术，需要多多练习。羽毛球的练习方法有很多，在这里介绍两个比较有代表性的方法。

1 两侧摸线

  从羽毛球场正中间开始，用右脚在前（如果是左利手则是左脚在前）的弓箭步左右往返，两侧的最后一步均需俯下身摸到球场的边线，也可以摸四个角，来回10次为一组。该练习可以提高上网步法的熟练度和帮助习惯移动中重心的起伏。

2 多球练习

  准备较多的羽毛球，一个人在场地中连续发球，随机发至球场的各处，练习者需将这些球击回，20个球为一组。发球速度根据练习者水平可以变化。该练习可以帮助掌握移动与击球结合，并且节奏通常快于正常打球，可以锻炼反应能力。